Tại sao chúng ta mơ? Góc nhìn khoa học của giấc mơ

Tổng quan

Ngày đầu tiên sẽ giới thiệu về lĩnh vực nghiên cứu giấc mơ, từ những quan điểm sơ khai đến cách tiếp cận khoa học hiện đại. Chúng ta sẽ tìm hiểu các giai đoạn của giấc ngủ và vai trò của chúng đối với việc hình thành giấc mơ.

Nội dung chi tiết

1. Lịch sử nghiên cứu giấc mơ:

   • Quan điểm cổ đại: Giấc mơ được coi là thông điệp từ thần linh hoặc thế giới siêu nhiên.
   • Phân tâm học (Đầu thế kỷ 20): Sigmund Freud cho rằng giấc mơ là 'con đường hoàng gia dẫn đến vô thức', thể hiện những ham muốn bị dồn nén.
   • Khoa học thần kinh hiện đại: Với sự phát triển của công nghệ như điện não đồ (EEG), các nhà khoa học có thể nghiên cứu hoạt động của não bộ trong khi ngủ và mơ, mang lại góc nhìn sinh học khách quan.

2. Các giai đoạn của giấc ngủ: Giấc ngủ được chia thành hai loại chính: NREM (Non-Rapid Eye Movement) và REM (Rapid Eye Movement).

   • Giấc ngủ NREM (chiếm 75-80% tổng thời gian ngủ):
     • N1 (Ru ngủ): Giai đoạn chuyển tiếp giữa thức và ngủ, rất ngắn. Có thể có những hình ảnh rời rạc, giật cơ.
     • N2 (Ngủ nông): Nhịp tim và nhiệt độ cơ thể giảm. Hoạt động não chậm lại với các đợt sóng nhanh gọi là 'sleep spindles'.
     • N3 (Ngủ sâu): Giai đoạn ngủ sâu nhất, khó đánh thức. Quan trọng cho sự phục hồi thể chất, tăng trưởng.
   • Giấc ngủ REM (chiếm 20-25%):
     • Xảy ra khoảng 90 phút sau khi ngủ.
     • Đặc trưng bởi mắt chuyển động nhanh, não hoạt động mạnh mẽ (tương tự như khi thức), cơ bắp bị tê liệt tạm thời (REM atonia).
     • Đây là giai đoạn mà hầu hết các giấc mơ sống động, có cốt truyện phức tạp xảy ra.

Ví dụ

Một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh kéo dài khoảng 90-110 phút và lặp lại 4-6 lần mỗi đêm. Chu kỳ diễn ra theo thứ tự: N1 -> N2 -> N3 -> N2 -> REM.

Tìm hiểu các lý thuyết và cơ sở khoa học về hiện tượng mơ.